無水キーマカレー

       

材料：3人分

・牛豚合いびき肉　…200ｇ
・サルサソース　…240g
・中濃ソース　…小さじ1
・トマトケチャップ　…大さじ１
・カレールウ　…2片
・ズッキーニ　…1本
・トマト　…2個
・ご飯　…適量
・温泉卵…人数分

作り方

①耐熱容器に牛豚合いびき肉、サルサソース、中濃ソース、ケチャップ、カレールウを加え、軽く混ぜ合わせ、電子レンジ(600w10分)で加熱する。(ラップをする)
②ズッキーニ、トマトは1㎝角にカットする。
③①を一度電子レンジから取り出し、均一になるように混ぜ合わせ、ズッキーニ、トマトを加えて更に電子レンジ(600w5分)で加熱する。(ラップをする)
④③を取り出し、均一になるように混ぜ合わせ、ご飯と一緒にお皿に盛り付ける。
⑤最後に温泉卵をのせて完成。

栄養情報（１人分）

	629kcal
	25.8ｇ
	23.4ｇ
	74.9ｇ
	2.4ｇ

※各栄養素の数値は推定値となります。