タラのカレーオイル焼き

       

材料：2人分

・タラ切身　…2枚
【A】
・カレー粉　…小さじ1
・オリーブオイル　…大さじ2
【B】
・パン粉　…大さじ4
・オリーブオイル　…大さじ1
・パセリ(みじん切り)　…大さじ1

・マヨネーズ　…適量(約大さじ１)

作り方

①タラは余分な水分をキッチンペーパーなどで拭き取る。
②バットに【A】を混ぜ合わせ、タラを両面カレーオイルに漬けておく。
③ボウルに【B】を入れよく混ぜ合わせる。
④耐熱容器に②をおきマヨネーズを塗り、③を振りかける。
⑤オーブントースターで、タラに火が通るまで焼いて(10～15分位)完成。
※パン粉が焦げすぎないようにアルミホイルをのせて調整してください。

栄養情報（1人分）

	299kcal
	15.2ｇ
	22.8ｇ
	8.2ｇ
	0.5ｇ

※各栄養素の数値は推定値となります。