鮪と長芋のたたき丼ぶり

       

材料：2人分

・鮪のたたき　…100g
・長芋　…約12㎝
・梅干し(またはねり梅)　…2個（お好みで加減）
・塩こんぶ　…10g
・大葉(刻み)　…3～4枚
・ご飯　…2杯

作り方

①長芋は皮を剥き、ビニール袋に入れ棒などで叩き潰す。
②①に種を除いた梅干し、塩こんぶを加え混ぜ合わせる。
③器に盛ったご飯に②と鮪のたたき、大葉をのせて完成。

栄養情報（1人分）

	420kcal
	19.0ｇ
	1.3ｇ
	82.8ｇ
	2.7ｇ

※各栄養素の数値は推定値となります。