包丁いらずのらくちんキーマカレー

       

材料：6皿分

・カレールウ(フレークタイプ)　…1袋
・トマト缶(カットタイプ)　…1缶
・合挽き肉　…500g
・牛乳　…500ml
・ローストオニオン(市販)　…120g
・バター　…20g
・ナツメグ　…少々
・にんにく(すりおろし)　…大さじ1
・オリーブオイル　…適量
★ケチャップ　…大さじ3
★砂糖　…大さじ1
★クミン　…少々

作り方

①鍋にオリーブオイルとにんにくを入れ火にかける。香りが立ってきたら合挽き肉、ナツメグを入れて炒める。
②①の肉の色が変わったら、ローストオニオン、カットトマトを加え炒める。全体が馴染んだら、バター、カレールウを入れて炒め、牛乳でのばす。
③②に★を加えて完成。

栄養情報（１人分）

	477kcal
	24.0ｇ
	33.0ｇ
	26.8ｇ
	2.8ｇ ※ご飯、ナンは除く

※各栄養素の数値は推定値となります。